L’agression est interdite: comment exprimer la colère écologiquement

Nous sommes tous parfois en colère contre les êtres chers – surtout dans la période difficile actuelle, lorsque nous ressentons l’incertitude et l’anxiété pour nous-mêmes et les autres. L’éducation et les traditions ne permettent pas de parler ouvertement de colère, puis des émotions négatives apparaissent sous la forme d’épidémies du sarcasme et de l’agression passive, détruisant l’intimité. Comment voir tous les aspects du problème et trouver une solution constructive?

Le psychothérapeute de la famille Assael Romanelli propose d’étudier le thème de l’agression dans les relations et les raisons pour lesquelles nous évitons d’exprimer la colère, la haine, la vengeance et d’autres sentiments «interdits» par rapport aux personnes bien-aimées. L’auteur souligne qu’il n’approuve pas, n’appelle pas et ne considère pas normal aucune forme de violence ou d’Abuez normal.

Bon, mauvais, mal

«Je veux juste être plus proche d’elle, mais ma femme me traite avec agression et négligence», écrit un homme de famille sur un blog. Il insiste sur le fait qu’il a besoin d’une réelle proximité, se représentant une victime malheureuse et le partenaire – un agresseur.

Sur leur exemple, Romanelli montre une situation assez courante dans son expérience thérapeutique: l’un des conjoints ne reconnaît pas les «mauvaises» émotions et nie son propre rôle dans la «danse des relations». En entrant dans l’image de la victime, une personne remarque rarement et prend en compte sa propre agression.

Mais si vous regardez la situation à travers les yeux d’un thérapeute familial, vous pouvez voir que ce «auto-sacrifice souffrant» a un objectif: sembler plus doux, humain et généreux qu’un partenaire «moralement bas».

Une personne échappe à sa responsabilité pour sa participation au conflit, soulignant la culpabilité d’un autre

“La malheureuse victime” ne comprend pas ce que le prix élevé paie pour cela. Le rôle d’une situation passive, épuisée et sans gestion d’une personne est minée par l’estime de soi, car toute agression est affectée à un partenaire, et une «victime» reste dommage pour lui-même, l’auto-abondance, la colère tacite, l’impuissance et la dépression.

Pourquoi nie-t-on l’agression naturelle?

Romanelli soutient l’idée que le contraire de l’amour n’est pas la haine, mais l’apathie. «On nous a appris que l’antipode de l’amour est de la haine et que détester les gens est mauvais. Et si nous détestons quelqu’un, alors cela signifie automatiquement que nous ne l’aimons pas. En fait, si nous n’avons pas d’amour pour une personne, il est probablement simplement indifférent à nous “.

La haine et l’amour sont toujours ensemble, comme dans un dicton bien connu: “En guerre et en amour, tous les moyens sont bons”. Après tout, l’amour est vraiment cette bataille.

La plupart d’entre nous ont grandi dans des familles où la haine était inacceptable et était censée être mignonne, agréable, polie, altruiste et compatissante, en particulier les filles.

En ce qui concerne les êtres chers, il était inacceptable de montrer la colère et le mécontentement

La célèbre psychanalyste Donald Winnikot en 1949 a écrit que les périodes de haine mère de son enfant sont inévitables, et c’est normal. Freud a appelé la manifestation de l’agression dans des formes socialement acceptables de sublimation.

David Shnarch, l’un des premiers psychothérapeutes familiaux, a inventé le terme “sadisme matrimonial normal”. Il a écrit: «Nous avons tous un côté désagréable … quelque chose de mauvais, du mal. Tout le monde est en contact avec cela, mais certains plus souvent que d’autres. Nous tourmenons tous notre bien-aimé, prétendant que nous ne comprenons pas cela. C’est peut-être dans le mariage que cela se produit le plus souvent et en toute impunité “.

Les conséquences d’une agression inexprimée

Sur la base de nombreuses années d’expérience, le thérapeute https://francepharmacie24.fr/ familial, Assael Romanelli affirme: si chaque partenaire ne reconnaît pas sa cruauté, ce qui se manifeste souvent inévitablement sous forme d’agression, de haine, de colère et de vengeance, si tout le monde ne trouve pas un mode d’expression sain par rapport à des êtres chers, alors deux options sont possibles.

1. Suppression de l’agression

Les sentiments négatifs sont supprimés et dissociés avec l’idée d’une personne sur la façon dont il. Déclarations typiques: “Je n’ai que l’amour pour le partenaire et je ne comprends pas pourquoi il est si en colère contre moi”, “Je ne m’offusque jamais au fait qu’il ne passe pas de temps avec moi”.

Mais généralement, en conséquence, le cynisme, l’agression passive, l’ennui, la dépression ou d’autres symptômes psychosomatiques apparaissent

«Une fois que mes clients étaient un couple dans lequel une femme a joué le rôle d’un bon sacrifice naturel, et son mari a agi comme un agresseur sans cœur. Lorsqu’on lui a demandé comment elle exprime sa colère, la femme a répondu pour la première fois – pas du tout, pleure juste.

Mais après une série de questions principales, elle a admis: elle a délibérément déplacé le siège conducteur de leur voiture commune de haut en avant, plus près du volant – de sorte que son mari, assis derrière le volant, les fronts et genoux meurtriers. Ceci est un exemple d’agression passive, qui est non seulement inefficace, mais corrige également les restrictions sur l’auto-réglementation de ce mariage.

2. Actions agressives

Au lieu de l’expression verbale des sentiments, une personne les montre à travers des actions physiques, comme un petit enfant qui ne peut pas dire sur ses émotions et bat son frère / sœur ou enlève des jouets.

Когда Взрослые отрицают свою прироréhen Виде физического, эмоционального, финансового, сексуального и друого насилия или ао аюза.

Un exemple typique d’agression passive peut être trouvé dans les paires où le sarcasme se manifeste

L’un se moque de l’autre avec les mots: «Vous étiez si hilarant à la fête d’hier», et la personne ne peut que deviner – c’est une injection ou un compliment.

Le psychologue Robert Waine a appelé «l’abolition des sentiments» une telle communication dans laquelle chaque partenaire dans une relation dysfonctionnelle perçoit automatiquement les mots d’un autre dans un sens négatif. Dans cet exemple, une personne, ayant ri à haute voix, percevra un commentaire à l’intérieur comme une attaque ou une condamnation et préparera un coup de réponse.

Tous ces manifestations malsaines et destructrices, souligne Romanelli. Et, au contraire, une expression verbale ouverte, la reconnaissance de l’agression par rapport à des êtres chers conduit au fait que les gens se sentent naturellement plus profondément et fortement et aiment pour eux.

Pourquoi cela se produit? Montrant nos «côtés sombres» au partenaire, nous lui révélons également l’opportunité de nous montrer tel qu’il est. En verbalisant la colère, nous permettons à un autre de parler ouvertement de notre colère.

En conséquence, les relations se rapprochent, profondes et significatives

Le légendaire psychiatre américain, le développeur de la psychothérapie familiale, Karl Whitator croyait: la retenue de l’agression conduit à la suppression de l’auto-confiance, car l’agression par sa nature est associée à une énergie vitale, à la libido et à la passion.

Verbalisation et sublimation

L’expérience de l’enseignement de l’improvisation théâtrale donne à Assael Romanelli la possibilité de migrer vers ses clients pour sublimer et trouver des canaux de manifestation d’agression. Dans la clinique, il s’agit d’une recherche de mots et de phrases appropriés pour parler avec un partenaire.

Dans la classe d’improvisation – la sublimation à travers l’incarnation par intérim des personnages agressifs, sexuels, vengeurs, immoraux et autres “. Les orateurs eux-mêmes et le public sont soulagés lors d’une telle création de scène d’images vivantes de sentiments interdits, mais naturels.

Au fil du temps, les acteurs amateurs commencent à trouver de plus en plus d’occasions de retirer les émotions de l’ombre dans leur vie personnelle et professionnelle.

Dans leur comportement, il y a moins d’agression passive, du cynisme et des épidémies de violence

Au fil du temps, les clients et les étudiants Romanelli comprennent qu’ils peuvent simplement montrer la haine ou l’agression verbalement, directement dans une conversation avec un partenaire: «Je déteste ce que vous ressentez de ma mère», «Je suis indigné que vous ayez reçu cette proposition, et je ne suis pas très bouleversé et mal pour vous d’être en retard pour mon anniversaire! Je vais mettre le téléphone sans attendre la fin de la conversation, afin que vous compreniez comment je suis furieux “.

Dans l’expression de l’agression, beaucoup d’énergie est libérée directement, sans attaque ni ressentiment. La capacité de «porter un coup direct» au partenaire permet à la fois de passer à autre chose sans se concentrer sur les sentiments interdits. Dans ce cas, le couple aborde naturellement les sentiments suivants et n’est pas coincé dans une situation traumatisante.

Des manifestations honnêtes de l’agression au fil du temps deviennent la possibilité d’exprimer plus ouvertement l’amour, l’affection et la sexualité dans des relations étroites.

Lorsque la relation est autorisée à montrer une agression par rapport à l’autre de manière acceptable, il y a moins d’omissions et de tentatives pour concevoir les sentiments d’un partenaire. Après tout, les deux sont sûrs – si quelque chose ne va pas, vous pouvez simplement dire, et ne pas frapper régulièrement.

Comment parler à des êtres chers de leur agression

Romanelli offre plusieurs conseils pratiques sur la façon d’exprimer ouvertement une agression par rapport à des êtres chers, renforçant ainsi la relation:

Pour commencer, demandez-vous quelles sont vos croyances et votre attitude à l’égard de la haine et de l’agression envers votre peuple bien-aimé. Ce qui a été inspiré dans l’enfance? Ce qui était considéré comme acceptable et ce qui était barbare, grossier et effrayant? Écrivez une liste de ces croyances. Nous avons tendance à attirer des personnes ayant des attitudes étroites, à la suite de laquelle des modèles similaires sont répétés en relations avec différentes personnes.

De vos relations avec différentes personnes, choisissez celles sur lesquelles ils sont prêts à mettre une expérience afin de rejeter la couronne de pression de «l’altruiste et de la sainte». Ce peut être un ami, un partenaire, un frère ou une sœur. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez montrer votre agression dans les mots, directement et consciemment. Admettez que vous êtes aussi en colère. Laissez-vous exprimer ce sentiment. Que ce soit d’abord dans une forme mignonne, ou même ludique. Mais peut-être qu’avec le temps, vous pouvez dire même un ton apologétique: “J’ai peur que vous me quittez, alors vous vous comportez comme un connard”. Et puis respirer.

Demandez à votre partenaire, laissez-vous parler de vos sentiments. Laissez-le être témoin de vos sentiments. Il peut ne pas réagir, ne pas s’excuser et se défendre. N’oubliez pas de respirer.

Après un certain temps, tente de formuler consciemment et ouvertement votre colère et de voir comment cela affecte la relation. Lorsque vous ressentez le désir de traduire les émotions en agression passive ou de piquer votre partenaire, réalisez votre impulsion et soyez honnête: “En fait, je n’ai pas oublié de vous laisser le dîner, mais vous a puni pour préférer le travail avec moi”.

Personne ne promet que ce sera simple, Romanelli admet: «Mais si vous osez prendre des mesures dans cette direction, alors des relations vivant, proches et profondes dans lesquelles vous ressentirez tous les deux l’amour et l’acceptation mutuels pourront devenir une récompense».